Здоровье / Внешний вид [Виктория Боровская] Тренировка для создания подтянутого живота через работу с мышцами тазового дна и дыхание (2021)

[Monkey King]

​

ОПИСАНИЕ:

Вы новичок в фитнесе?

• Недавние роды изменили фигуру не в лучшую сторону?
• А может, вы давно занимаетесь, но живот никак не уходит?
• Тренировка с акцентом на мышцы тазового дна — то, что вам нужно.
• Вы включите в работу глубокий блок (кор) — и получите тонкую талию и подтянутый живот, а еще укрепите женское здоровье!

Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы

• Размеренная практика снимет спазм с диафрагмы, увеличит объем вдоха и насытит организм кислородом. Подготовит мышцы пресса и всего кора к нагрузке за счет синхронизации работы дыхательной и тазовой диафрагм.
• Снимет отеки и снизит уровень стресса.

Комплекс для мышц тазового дна

• Тренировка для активации мышц тазового дна. Вы научитесь контролировать «домик» на животе и включать в работу над прессом целевые мышцы, избавитесь от дисфункций тазового дна, укрепите женское здоровье.
• Упражнения представлены с вариантами для новичков и продвинутых.

БОНУСНАЯ ТРЕНИРОВКА

• Разминка для тазобедренных суставов
• От мобильности тазобедренных суставов зависит здоровье тазового дна, состояние мышц пресса, стройность бедер и даже включение ягодиц в работу!
• Этот комплекс освободит и оздоровит тазобедренные суставы, улучшит гибкость. А еще станет отличной разминкой перед любой силовой тренировкой!

СКАЧАТЬ:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент